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快手早餐三明治的做法

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快手早餐三明治

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孩子早餐的营养搭配太重要了！今天就给那些不爱吃蔬菜，挑食的宝宝们上一道美味又营养的快手三明治。我儿子能把整份干完，当妈的太有成就感了。参与活动: #pick哪种真芝味-瀑布拉丝#

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33克
31克
41克

470
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦面包 3片

、

培根 2片

、

生菜 2片

、

西红柿 4片

、

鸡蛋 1个

、

橄榄油适量

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备三片吐司。我用的是头天晚上面包机烤的全麦面包，自己切片。
步骤2/16 点击查看大图
平底锅喷少许油，煎培根。我煎的也是自己做的培根（教程可以翻看我的菜谱）
步骤3/16 点击查看大图
小号的平底锅，煎一个鸡蛋。
步骤4/16 点击查看大图
洗两片生菜
步骤5/16 点击查看大图
一个西红柿，拦腰切出四片。
步骤6/16 点击查看大图
准备好了所有的食材，准备组装
步骤7/16 点击查看大图
一片吐司，挤上沙拉酱
步骤8/16 点击查看大图
放一片生菜，挤上沙拉酱
步骤9/16 点击查看大图
放上煎蛋，挤上沙拉酱
步骤10/16 点击查看大图
放上第二片面包，挤上沙拉酱
步骤11/16 点击查看大图
放上培根，挤上沙拉酱
步骤12/16 点击查看大图
放上西红柿，挤上沙拉酱
步骤13/16 点击查看大图
放上第二片生菜，挤上沙拉酱
步骤14/16 点击查看大图
第三片吐司封顶
步骤15/16 点击查看大图
对角切成4块
最后一步点击查看大图
摆盘，搭配上一杯牛奶，完美。

小贴士

蛋白质：肉、蛋、奶；碳水：全麦面包；维生素：生菜、西红柿。营养全齐了。一口咬下去，软脆清甜，真的不要太好吃了这样的早餐，孩子怎么能不爱。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-24

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