白灼蒜蓉菜心
白灼菜心比较有名的一道广东菜！我加了很多蒜蓉，更加香咯！制作简单。营养丰富，少油盐，口感脆嫩，低卡，当作减肥餐也是不错的哦！ 金龙鱼橄榄油也是油品种的佳品。橄榄富含维他命E，有抗氧化作用，能清除体内自由基，促进血液循环，保护皮肤，改善肌肤，含有大量不饱和脂肪酸，降低血压和胆固醇，预防心脑血管疾病，能促进人体吸收钙。 快来用金龙鱼橄榄调和油，给家人作一道简单营养的快手菜吧！ 吃的健康，身体才健康！ 参与活动: #金龙鱼橄榄油调和油｜520 爱的表达不止一种#
13克
15克
23克
159
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/15
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准备好食材。现在新鲜蒜上市啦。比陈蒜味道更香哟。
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步骤2/15
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菜心清理干净。用刀切掉根部那里脏了的地方。蒜剥皮
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步骤3/15
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菜心很漂亮。买这种粗点的。脆嫩
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步骤4/15
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蒜剁成蒜蓉
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步骤5/15
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烧小半锅水，给0.5g盐。在给一点金龙鱼橄榄油。这一步煮出来的菜心颜色更绿更亮。
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步骤6/15
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水开放入菜心。
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步骤7/15
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大火煮熟捞出。大概1分钟。
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步骤8/15
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摆盘。颜色很漂亮咯
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步骤9/15
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重新起锅烧油
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步骤10/15
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给蒜蓉，给点生抽
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步骤11/15
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给点耗油
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步骤12/15
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给点鸡粉
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炒均匀
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步骤14/15
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浇在菜心上面就好啦。蒜蓉给的比较多。我喜欢吃这样做的蒜蓉菜心。
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最后一步
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给孩子炸了块鸡排。简简单单的一餐！
煮菜心水里给点盐和油。这样菜心的颜色又绿又油亮。很漂亮。这个方法适合煮所有绿叶菜 。蒜蓉多多的真的好香！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-18
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