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夏天凉菜是餐桌主角儿，几乎每餐都少不了，凉拌茄子我尤其爱吃。说到茄子，基本上每个菜摊上都有长茄子和圆茄子两种茄子，并且价格也略有不同，在南方长茄子是产地，价格比圆茄子便宜，在北方可能相反长茄子会贵一点。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，有抗衰老降血压的作用。祖国医学认为，茄子属于寒凉食物，夏天食用有助于清热解暑。凉拌菜我喜欢用品质好的食用油或者是橄榄油，所以我选择金龙鱼10%特级初榨橄榄油调和油，它既含有西班牙特级初榨橄榄油，又符合中国人烹饪方式，煎炒烹炸兼具凉拌。营养丰富，科学配比，更容易人体吸收。有茄子的菜必须搭配米饭吃那才香呀，我今天特意煮了一锅大米饭。用的是金龙鱼五常基地原香稻米，这米我家人都爱吃，米粒饱满剔透，做出来的米饭香糯弹滑，粒粒分明。不愧是家乡五常的大米，白嘴嚼米饭都有一丝丝香甜。在黑土地上通过专业管理，生态种植出来的稻花香2号米，种植全过程可以溯源，品质绝对放心。参与活动: #金龙鱼橄榄油调和油｜520 爱的表达不止一种#

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5克
4克
28克

132
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

杭茄 3根

、

蒜 1头

、

辣椒 4个

、

香菜 1把

、

酱油 3勺

、

金龙鱼10%特级初榨橄榄油调和油 1大勺

、

白糖 1勺

、

香油 1小勺

、

金龙鱼五常基地原香稻米 150g

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材。
步骤2/10 点击查看大图
茄子切10公分长段，然后再对半切开，上锅蒸10分钟。
步骤3/10 点击查看大图
用筷子扎一下茄子，能穿透就说明蒸熟了。
步骤4/10 点击查看大图
来调一个料汁，蒜辣椒香菜切末倒入碗中，加入3勺酱油，一勺香油，一勺白糖拌匀。
步骤5/10 点击查看大图
锅中倒入适量的金龙鱼10%特级初榨橄榄油调和油，小火加热。
步骤6/10 点击查看大图
趁热将油倒入料汁中，激发出香味。
步骤7/10 点击查看大图
蒸好的茄子晾凉，撕成条状放入大碗里。
步骤8/10 点击查看大图
下面我们在来煮一锅米饭。茄子是咸辣的菜，配米饭吃超赞。我选用金龙鱼五常基地原香稻米，如果时间允许，最好先把米浸泡半小时，让大米充分吸收水分，这样煮出来的米饭口感更软糯。
步骤9/10 点击查看大图
家里人就认这款大米，煮出来的米饭粒粒分明，油润剔透，越嚼越香，空口都能吃一碗干饭。
最后一步点击查看大图
夏天到了，凉拌茄子成了餐桌主角了，简单好做，营养也丰富。