是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

打开APP，查看更多视频做法 >>

（低脂）紫菜十谷米炒饭来

浏览 7281 · 收藏 6

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

营养师tips~ ✅低油低脂：只有菜的部份是用油炒的，米饭被放进锅里的时候几乎没有油了，所以热量不会像外面的炒饭那样爆表 ✅高纤维：多种谷物，膳食纤维含量增加，还有促进代谢的B族维生素，妥妥的减脂餐 ✅高蛋白：两颗鸡蛋含有12g蛋白质，在你享受美味的同时，也悄悄帮你增肌减脂了，只有蛋白质食物摄取足够，我们的身型才会被修饰的越来越好看 ✅不一样的口感，搭配紫菜口感更赞 ❤️好吃不胖的减脂炒饭，你一定要试试哦

营养分析查看详情

30克
43克
44克

586
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

十谷米 200克

、

鸡蛋两颗

、

紫菜适量

、

胡萝卜 1根

、

青豆适量

、

山茶油适量

、

盐 2克

、

菌菇粉适量

、

素蚝油适量

、

葱花适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
胡萝卜切丁
步骤2/8 点击查看大图
两颗鸡蛋搅拌均匀
步骤3/8 点击查看大图
倒入少量山茶油，将鸡蛋炒熟备用
步骤4/8 点击查看大图
放入紫菜，烤脆（不用额外放油）
步骤5/8 点击查看大图
（不用放油）放入胡萝卜、青豆翻炒
步骤6/8 点击查看大图
放入隔夜的十谷米饭，加入素蚝油
步骤7/8 点击查看大图
放入事先炒好的鸡蛋，紫菜，在放入适量的盐、适量菌菇粉
最后一步点击查看大图
撒上灵魂的小葱花，好吃到爆，关键好吃不胖

小贴士

炒饭最好的选择是用隔夜饭，炒出来的口感比较好我炒的是多人份的，亲们可以根据自己的需要调整杂粮米饭的用量哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-15

换个做法

紫菜十谷米炒饭的相关分类

槐花饺子槐花减脂食谱蒜苔竹笋小龙虾更多

紫菜十谷米炒饭的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许