香煎芦笋鸡肉卷减脂餐快手高颜值
鸡胸肉、芦笋都是减脂健身非常好的食材，很受健身达人们是喜爱，最近控制体重又不想天天吃草，做了这个越吃越瘦
20克
22克
17克
336
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/5
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鸡胸、芦笋，洗净备用，抱歉，忘记拍鸡蛋了
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步骤2/5
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把鸡胸肉切成薄长条越薄越好大概1－1.5厘米宽最好，这样卷的时候好卷
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步骤3/5
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切好的鸡胸肉加入1少生抽，适量黑胡椒盐，一点点淀粉，一个鸡蛋清，抓匀，腌10分钟，这期间把芦笋切去发硬的尾部，剩余部分沸水下锅焯水5分钟，捞出，切成两段
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步骤4/5
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腌好的鸡胸肉卷芦笋
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最后一步
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热锅凉油，下蒜瓣，下芦笋卷，煎至金黄即可
1.家里没有黑胡椒盐可以放白胡椒和盐
2.鸡胸肉切片要切成薄片，宽度大概1－1.5厘米最好，宽了或者厚了不要卷
3.芦笋下面根部有2厘米左右的长度的部分是有点老的比较硬的不好咬动，所以要切掉用上面嫩的部分
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-05-12
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