低脂高纤维的燕麦蛋白棒（阿华田风味）

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超级简单快手！减脂期的朋友们，家里燕麦太多了吃不完，可以试试这款自制小零食，嘴馋的时候来一口，代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点，夏天放冰箱里，还可以代替冰淇淋，哈哈，再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂，而且能量也不是特别低。这款做的是阿华田口味的，接下来还会做香蕉蜂蜜口味、摩卡口味、香草椰蓉口味、红枣黑芝麻口味、海盐花生口味的，总之就是把家里一切能利用上的都利用上，咸口甜口的都可以。做这个很随意的，成功率特别高！so 有啥就做啥，防止食物囤积落灰！燕麦、鸡蛋都是高蛋白的食物。牛奶的营养价值比较全面。阿华田有超过42%的麦芽提取物。巴旦木是所有坚果中热量最低的，脂肪含量也只有43%。蔓越莓对女性有好处。所以，自己做的蛋白棒成份一目了然，吃着也放心。

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23克
30克
76克

574
千卡

这道菜富含膳食纤维,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

即食燕麦片 100g

、

鸡蛋 1个

、

牛奶少量

、

阿华田一袋

、

蔓越莓干适量

、

巴旦木适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材
步骤2/8 点击查看大图
燕麦、鸡蛋、坚果、果干，带手套混合抓匀。
步骤3/8 点击查看大图
均匀倒入阿华田，抓匀。
步骤4/8 点击查看大图
倒入少量牛奶，燕麦会变得粘稠，变成糊状即可。
步骤5/8 点击查看大图
烤盘上铺上油纸，用刮刀抹平。烤箱180℃预热10分钟，然后放入中层烤30分钟。
步骤6/8 点击查看大图
取出放凉，切成小块。
步骤7/8 点击查看大图
放罐子里密封。冷藏后口感更佳哦。
最后一步点击查看大图
随吃随取，天不太热的话能保存一周。也可以放冰箱冷冻，长期保存。

小贴士

1. 铺油纸是为了不清理硅胶烤盘，哈哈。 2. 做这个非常随意的，成功率很高，喜欢吃咸甜口的也可以加点盐。 3. 没有刮刀、烤盘也不要紧。用手握拳，从一边按压到另一边，也可以哦。 4. 喜欢吃甜的，可以再加点蜂蜜。这个里面只有阿华田有糖，烤完放凉之后，满满咀嚼，会有淡淡的甜味，对我来说足够了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-01

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