打工人的三文鱼轻负担便当
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步骤1/10
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三文鱼对半切开去皮,(喜欢吃皮的可以保留哈),柠檬切片
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步骤2/10
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三文鱼用厨房纸巾擦干水分,撒上黑胡椒,柠檬2片腌制10-15分钟,天热需要盖上保鲜膜冷藏哈9
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步骤3/10
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三文鱼用厨房纸巾擦干水分,撒上黑胡椒,柠檬2片腌制10-15分钟,天热需要盖上保鲜膜冷藏哈
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步骤4/10
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隔水融化黄油和蜂蜜
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步骤5/10
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黄油里放入欧芹和蒜泥
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步骤6/10
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加入1勺特级原汁酱油
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步骤7/10
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最后淋上蜂蜜搅拌均匀静置5分钟左右
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步骤8/10
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拿出三文鱼两面涂抹做好的酱汁腌制10分钟左右
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步骤9/10
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腌好的三文鱼移到烤盘上,180°20分钟,根据厚薄调整时间哈。我的差不多1㎝厚度。最后5-8分钟在三文鱼面上放入柠檬片继续烤制。【没有烤箱的亲,可以用平底锅煎哈!自己掌握中小火煎熟】
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最后一步
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搭配着嫩南瓜炒黄甜椒,简单美味,营养搭配的打工人便当就好啦。碳水可搭配杂粮米饭,红薯玉米。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-04-11
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