早餐组合六:鸡柳披萨+牛奶+果蔬沙拉

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果蔬沙拉，简单易学，酸甜可口，很开胃

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124克
86克
315克

2400
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

披萨饼坯

、

面粉 250克

、

牛奶 190毫升

、

盐 1克

、

糖 5克

、

酵母 1克

、

披萨菠萝酱

、

西红柿 1个大个的

、

菠萝半个

、

盐 1克

、

黑胡椒 1克

、

披萨草 1克

、

馅料

、

鸡柳 1把

、

玉米粒 1小把

、

豌豆 1小把

、

奶酪片适量

、

橄榄油适量

、

果蔬沙拉

、

苹果 1个

、

胡萝卜半根

、

黄瓜半根

、

生菜 2片

、

煮蛋 1个

、

沙拉酱 2大勺

、

番茄沙司 1小勺

、

白砂糖 3大勺

、

白醋 3大勺

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
把饼坯食材放入面包机和面。和成表面光滑的面团，刷一层油，保鲜膜裹好防冰箱冷藏一夜。转天早上现烤。
步骤2/11 点击查看大图
西红柿和菠萝切丁备用
步骤3/11 点击查看大图
西红柿丁加一部分菠萝放入破壁机打成糊糊。
步骤4/11 点击查看大图
倒入不粘锅+盐+糖+披萨草，中火熬煮黏稠
步骤5/11 点击查看大图
黏稠后放另一部分菠萝丁，继续熬煮5分钟。
步骤6/11 点击查看大图
倒入盒里保存。
步骤7/11 点击查看大图
早上拿出面团，分好剂子整形。
步骤8/11 点击查看大图
底部涂一层菠萝酱，加提前用空气炸锅做好的鸡柳，豌豆玉米粒提前水煮熟，摆上奶酪。饼边刷一层橄榄油或鸡蛋液，不刷也行。200度20__25分钟
步骤9/11 点击查看大图
蔬果沙拉，食材插丝，把煮蛋切成块备用
步骤10/11 点击查看大图
加盐+糖+白醋，糖和白醋比例是1:1，+沙拉酱+少量番茄沙司，拌匀。
最后一步点击查看大图
酸甜开胃蔬果沙拉，配上菠萝香的披萨，来上一杯牛奶，营养美味早餐来啦。