我的轻断食晚餐,能消耗脂肪又顶饱
我用了最普通的豆皮和生菜辣椒搭配,炸一碗香浓好吃的酱。4月轻断食,晚餐就一盘,能消耗脂肪又顶饱,一周至少吃三回。 参与活动: #能蘸善炒,加一勺更够味儿,快来get原酿好酱#
7克
26克
15克
218
千卡
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步骤1/12
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材料备好
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步骤2/12
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首先把瘦肉切成丁,用1勺料酒和一勺玉米淀粉拌匀静置10分钟。
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步骤3/12
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一个尖椒切碎,再备点葱花。炸酱可以用辣一点的尖椒,比较提味。
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步骤4/12
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2勺豆瓣酱和2勺甜面酱,再加入一碗水搅拌融化开,酱汁用这两种酱比较好吃!
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步骤5/12
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炒锅热油,用不粘锅操作,可以少放一点油,放入肉丁炒变色。
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步骤6/12
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然后倒入兑好的酱汁,煮开后,小火炖一炖,让肉粒入味。
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步骤7/12
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收汁后放入葱花和尖椒丁,炒匀即可。不要留有水分,看酱汁有点稠度的样子最好了。
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步骤8/12
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炸好的酱备用
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步骤9/12
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豆皮用开水烫一下。很多人喜欢买回来直接就吃,这样是不好的,还是烫一下能够杀菌消毒,吃起来比较放心!
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步骤10/12
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生菜、辣椒、洗干净,豆皮铺好,可以少涂点酱,放掰开的辣椒块。生菜卷起来。
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步骤11/12
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可以卷酱直接吃,可以卷好了切块蘸酱吃,再放点黄瓜更清香,虽然炸酱放了一点肉,但都是瘦肉、不用吃主食了,好吃无压力!
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最后一步
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瘦身美味
这就是我今天的晚餐。很多人采用轻断食的减肥方式的时候,都会采用间断性不吃饭的方式,这种方法是错误的,后果会导致肠胃功能紊乱,严重的健康受损。
蔬菜主食都可以循序渐进吃,蔬菜大都可以吃,有些可以侧重多吃,主食选用杂粮、粗粮的南瓜,在第五六甜的时候,就可以适当的加入一些瘦肉,瘦肉中所含的胆固醇和脂肪并不是很高,只要吃得不过量,就不会影响减肥的效果。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-04-10
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