营养合菜减脂版~早午饭
营养健康合菜,蔬菜满满,口感满满,搭配一碗杂粮饭,美味一天呀
10克
23克
24克
252
千卡
-
步骤1/10
点击查看大图
食材准备,韭菜,豆芽,胡萝卜,魔芋粉丝(提前温水泡发),鸡蛋2个
-
步骤2/10
点击查看大图
魔芋粉丝温水泡发,约10分钟,韭菜洗净切段,胡萝卜切丝(我家还有剩的半个西葫芦,顺便切进去了),鸡蛋2个打散
-
步骤3/10
点击查看大图
平底锅刷油一层,小火热过,然后倒入鸡蛋液,晃动锅铺平鸡蛋液,慢慢煎,定型后翻面(也可以卷起来),然后煎熟切成条状,好看又好吃
-
步骤4/10
点击查看大图
起锅烧油,放韭菜的根部,倒入豆芽
-
步骤5/10
点击查看大图
豆芽变软出水放粉丝,魔芋粉丝容易熟
-
步骤6/10
点击查看大图
倒入胡萝卜丝,翻炒均匀,放生抽,盐调味
-
步骤7/10
点击查看大图
胡萝卜变软,倒入韭菜和鸡蛋,根据个人口味,适量再调整一下盐度,翻炒均匀,出锅,我这一大锅是几个人的量,一个人吃所有食材都减少2/3(鸡蛋可以不用)
-
步骤8/10
点击查看大图
合菜出锅,简单操作,营养又低卡
-
步骤9/10
点击查看大图
搭配营养满满的杂粮饭,绝了,杂粮饭包含:大麦粒,薏米,燕麦米,糙米,黑米,还有一丢丢豆子
-
最后一步
点击查看大图
早餐简单快速的牛奶黑咖啡,西梅,一根牛肉肠,一个水煮蛋,美味一天呀
粉丝温水泡发,用魔芋粉丝可以降低热量,但美味不减
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-04-09
营养合菜减脂版的相关分类
营养合菜减脂版的相关推荐
-
口蘑冬瓜汤(又称清肠汤)
256224人看过 -
减脂午饭
42540人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25040578人看过 -
超级好吃的酱油火腿蛋炒饭
13920435人看过 -
简易小笼包,不需要揉面擀皮的包子
255921人看过 -
#精致一人食#十分钟午饭电饭锅咖喱牛肉饭
120807人看过 -
蒜香牛肉粒+洋葱炒蛋~午饭版
34704人看过 -
家常手擀炸酱面
2463408人看过 -
#最是家乡味 冬至大如年#万能火锅蘸料
581954人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
647140人看过 -
#我要上首焦#午饭这样吃,营养又美味,多吃也不担心长胖
459017人看过 -
蒜蓉西兰花低脂营养减肥减脂餐❗️
1081114人看过