掉秤减脂美食,西兰花拌虾仁
西兰花和虾仁放在一起吃,营养价值也是比较高的,西兰花当中含有维生素比较丰富,抗氧化,虾仁含有矿物质比较多 。加入黑木耳调节血脂,降低胆固醇的作用。 参与活动: #能蘸善炒,加一勺更够味儿,快来get原酿好酱#
15克
45克
65克
443
千卡
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步骤1/8
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准备好食材。
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步骤2/8
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把西兰花摘成小朵,清洗干净后用盐水浸泡10分钟左右,冲洗干净。
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步骤3/8
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虾仁清洗后用少许盐,料酒和胡椒粉腌制10分钟左右。
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步骤4/8
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黑木耳提前浸泡,清洗干净,胡萝卜切片。
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步骤5/8
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所有食材分别焯水后捞出放入容器中。
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步骤6/8
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加入六月鲜8克轻盐牡蛎酱油2勺,芝麻香油,白芝麻和少许白糖一起。
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步骤7/8
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锅烧热加入橄榄油烧热后浇入盘中,拌匀即可享用。
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最后一步
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味道鲜美,怎么也吃不胖,吃不腻哦
西兰花焯水时锅中加入少许盐和食用油,能保持颜色翠绿;黑木耳焯水时间要久一些3~5分钟。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-04-06
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