黄瓜苹果牛奶果蔬汁

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【功效作用】 1:帮助减肥苹果和黄瓜都是低热量食物，100克苹果的热量大约只有60千卡，而100克黄瓜的热量仅有16千卡，两者搭配加水榨汁，不仅能提供饱腹作用，缩短饥饿时间，同时黄瓜中还含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪.对于想瘦身减肥的人来说是很好的一种饮品。 2.生津止渴黄瓜是凉性的食物，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，苹果含有较多的水分，搭配在一起吃可减缓体内的热气，起到清热降火的作用，两者同是水分多汁的水果，同时黄瓜榨成果汁喝更是有良好的生津解渴功效，非常适宜上火的人群食用。 3.健胃消化苹果味道酸中带甜，黄瓜清甜爽口，其中苹果含有的果酸果糖等营养成分，可促进胃液的分泌，帮助食物消化，有促进食物，增强肠胃消化的能力，两者搭配，会让人产生胃口大开的感觉，很适合食欲一般的人群饮用。 4.美容养颜黄瓜和苹果成分都含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，能滅轻自由基对肌肤的伤害，抑制黑色素生成，还能促进胶原蛋白的形成，使肌肤紧致不松弛，对与有美容需求的人来说苹果黄瓜汁是非常实用的饮品。

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9克
9克
18克

191
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

红富士苹果半个

、

蜂蜜适量

、

纯牛奶一盒

、

黄瓜半根

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
黄瓜洗净，一上午啃了三根黄瓜的我，在吃到第三根啃了一半的时候，突然心血来潮想起来打个果汁儿，换个味道试试，家里现成的有苹果啊香蕉胡萝卜啥的，今天就想尝试黄瓜苹果牛奶混合汁儿，结果还不错，所以，赶紧分享给大家…
步骤2/15 点击查看大图
苹果清洗一下去皮（根据自己喜好，不想去皮就用果蔬清洁剂清洗干净）
步骤3/15 点击查看大图
个人感觉去皮口感或许更好…半个苹果和黄瓜分别切成小丁块…
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切成块的黄瓜和苹果，放入榨汁杯中…
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倒入纯牛奶…
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这是倒入了半杯牛奶的量…
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榨出来的果汁儿，有点浓稠…
步骤8/15 点击查看大图
不过，颜色挺好看，味道嘛，怎么形容呢？有点黄瓜的清爽苹果的清香牛奶的浓郁，就是一种纯纯的混合味儿…
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感觉味道自己可以接受，倒入事先准备好的果汁杯中…
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满满当当正好一杯✌️
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其实，直接用榨汁杯喝起来也不错
步骤12/15 点击查看大图
又把剩下的半盒牛奶倒入了榨汁杯中，晃晃荡荡残留在榨汁杯中的果汁儿渣…然后又多此一举的把倒入果汁杯中的果汁儿，重新倒入了榨汁杯中，用那半盒纯牛奶稀释一下原来果汁的浓稠度…然后，然后，最后我还是用榨汁杯直接喝了果汁，因为它容量大嘛……嘿嘿…
步骤13/15 点击查看大图
这是打好果汁没加入那半盒纯牛奶时拍的照片，猛喝一口，确实有点浓稠…品相嘛还是不错不错滴…
步骤14/15 点击查看大图
在来一张照片✌️
最后一步点击查看大图
其实，我个人觉得榨果汁真的是超级无敌简单的一种操作了，口感啥的全凭自己喜好，一点点的尝试琢磨就好了嘛……

小贴士

苹果黄瓜要洗干净哦，没有牛奶或者不想放入牛奶的，也可以用温开水代替，适当加入一点蜂蜜也是另一种口感哦…黄瓜加牛奶的主要作用是养阴清热，主要功效是用于治疗阴虚火旺的人，是比较适合的。之所以具有这样的功效和作用，是由于二者的药理作用，有相互重叠的部分。黄瓜的主要功效是清热、泻火、解毒、利水，而牛奶的作用位点对应于人体的胃经和肺经，具有补虚损、益脾胃、生津润肠的作用。所以二者叠加具有养阴、清火，兼有益精血的作用。对于因脾胃虚寒所导致的泄泻病人，不太适合吃黄瓜加牛奶，会加重身体里面的寒湿，会使腹泻加重，同时还可以更加伤及人体的阳气，所以在这种情况下，不推荐食用。

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发布于 2022-03-31

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