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拌菠菜的做法

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拌菠菜

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女儿学了语文课文中国美食知到了凉拌菠菜让我教她学习，为了营养丰富一些给她做了这款改良版的凉拌菠菜。这款凉拌菠菜好吃、好看、还减脂喜欢的朋友一起做起来吧

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26克
6克
29克

332
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

菠菜 150g

、

胡萝卜 100g

、

大蒜 3瓣

、

食用油适量

、

盐适量

、

糖适量

、

香醋适量

、

生抽适量

、

白芝麻适量

、

香油适量

、

耗油适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
将菠菜择好洗净、胡萝卜洗净切丝、金针菇去根部洗净备用，将准备好的大蒜打成蒜蓉（或是切碎）
步骤2/4 点击查看大图
将金针菇、菠菜、胡萝卜依次放入锅中焯烫（水中可以放入少量食用油菠菜颜色更好看），然后捞出过凉水后挤出水分
步骤3/4 点击查看大图
锅中起油将蒜蓉煸出香味后关火，放入适量的白芝麻、酱油、香醋、耗油、糖、盐再放入焯水的蔬菜搅拌均匀就可以装盘了（因为是孩子吃所以调味品放的尽量少了些，也没有放小米辣，如果喜欢吃辣的朋友放着小米辣会更好吃）
最后一步点击查看大图
喜欢的朋友一起做起来吧

小贴士

1、菠菜焯水时可放入少量食用油颜色更鲜亮 2、喜欢吃辣的朋友可以放点小米辣进去味道更好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-23

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