烤鸡里脊串，减脂午餐
减肥10个月，减了25斤，过个年回来5斤，新年继续努力。
10克
3克
21克
193
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/5
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鸡里脊洗净沥干，洋葱切长条，加黄酒生抽蚝油盐花生油黑胡椒粉拌匀按摩，腌制10分钟以上。
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步骤2/5
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加生粉拌一下，洒罗勒碎，拿竹签串起来，注意鸡里脊有大小两头，大小大小按序串，不然会大小不一。
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步骤3/5
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用刀切开。
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步骤4/5
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撒上孜然，喜辣的洒辣椒面，我吃不辣的，儿子喜辣。预热好的烤箱，200度10分钟，翻面再8分钟，烤箱不一样，要留意别烤焦，看到颜色深了可以覆盖一张锡纸防焦。
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最后一步
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出炉，儿子说好吃还问哪家外卖送来的，小区封闭测核酸期间尽量自己做吧。
鸡里脊较嫩，减脂期离不开，这样做好吃少油。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-03-20
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