减脂神器-凉拌时蔬杂菜
又到了好露小蛮腰的季节所以过节涨上的肉肉该收收了，合理调整饮食争取吃瘦不饿瘦哦…… 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
33克
53克
63克
726
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
-
步骤1/14
点击查看大图
所有食材洗净备用
-
步骤2/14
点击查看大图
包菜切成丝，焯一下水捞出即可不要烫时间久了营养会流失（烫一下营养成分更容易吸收），捞出过凉水控干水分
-
步骤3/14
点击查看大图
紫甘蓝切丝和烫好的包菜丝铺在盘底
-
步骤4/14
点击查看大图
皮蛋剥皮切成小块摆放在蔬菜上面
-
步骤5/14
点击查看大图
豆腐切小丁放在皮蛋中间
-
步骤6/14
点击查看大图
葱蒜切成末，小碗中加入蚝油调汁（这次用的挤挤装的蚝油不用怕倒多浪费了）
-
步骤7/14
点击查看大图
米醋和轻盐酱油
-
步骤8/14
点击查看大图
再加入一勺清水混匀
-
步骤9/14
点击查看大图
锅中放油，放入泡椒炒香
-
步骤10/14
点击查看大图
下入葱蒜末炒香
-
步骤11/14
点击查看大图
料汁倒入烧开关火
-
步骤12/14
点击查看大图
把料汁淋在豆腐上即可
-
步骤13/14
点击查看大图
拌匀即可开吃，简单又减脂（皮蛋偶尔解解馋也是不错滴）
-
最后一步
点击查看大图
觉得蔬菜沙拉味淡的试试这个凉拌时蔬杂菜吧，减脂又不长肉肉哦。
不吃辣的可以不放泡椒，不用放盐这个味道可以了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-03-10
凉拌时蔬杂菜的相关分类
凉拌时蔬杂菜的相关推荐
-
牛奶鸡蛋羹
80552人看过 -
#我为奥运出食力#菠菜鸡蛋饼
185921人看过 -
微波炉【烤红薯片】
289183人看过 -
#养生打卡# 越南春卷|火出天际的减脂菜，好看好吃还巨简单！
161438人看过 -
土豆烧鸡块
7670300人看过 -
红糖馒头|香甜蓬松宣软手撕馒头 好吃
49543人看过 -
家常减脂菜之孜然南瓜炒牛肉
19456人看过 -
减脂快手菜——烤箱版豆腐杂蔬丸
291175人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#减脂硬菜白灼牛肉配捞汁香菜
130785人看过 -
麻辣牛肉豆腐羹
140167人看过 -
炸红薯条
142394人看过 -
#原制原味，聚会菜谱#玉米芝士糯米饼
122062人看过
