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20分钟快手减脂餐，上班族便当的做法

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20分钟快手减脂餐，上班族便当

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好好吃饭，好好运动，好好工作，好好瘦身，好好爱自己❤️ 今天的减脂餐真的很美味呀！鸡腿去皮去骨，提前腌制好，放冰箱冷冻的，想吃的时候很方便哦！荞麦面免煮的可以泡，但是我今天想吃煮的，感觉煮的口感更好参与活动: #有奖征集|节后补救指南#

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15克
33克
26克

366
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

食材清单加入采购清单

鸡腿 1个

、

生菜 3片

、

鸡蛋 1个

、

圣女果个

、

荞麦面 30g

、

贝贝南瓜 2小块

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
好吃的减脂餐这样做
步骤2/9 点击查看大图
提前用黑椒酱腌制好的去皮去骨鸡腿肉、南瓜放空气炸锅里180度烤20分钟（我烤了一整个贝贝南瓜，多余给家人吃）
步骤3/9 点击查看大图
烤好切块
步骤4/9 点击查看大图
贝贝南瓜就吃2块，超好吃，板栗口感
步骤5/9 点击查看大图
鸡蛋无油烙的，卷起来
步骤6/9 点击查看大图
切块
步骤7/9 点击查看大图
圣女果洗干净
步骤8/9 点击查看大图
荞麦面、青菜水煮
最后一步点击查看大图
开吃啦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-10

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