手工艾叶青团丨不开裂不塌陷，细腻香甜，一口吃掉春天的味道！

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如果有什么食物能够代表春天，青团一定榜上有名，碧绿的青团，看着赏心悦目，仿佛一口就能吃掉春天的味道。青团是江南地区的传统小吃，采艾叶和糯米粉制成，加上各种馅料，清香扑鼻，甜而不腻。入口香甜细腻，Q弹劲道，还带着清新绵长的艾草香，吃起来软糯中带着嚼劲。艾叶清香爽口，好像春节吃的所有油腻都能化解掉。配上一口茶，两种清香在口鼻中盈盈环绕，让人不禁静下心来，慢慢感受时间和周围的一切，这真是身体和心灵上难得的双重享受。

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2克
18克
204克

830
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

新鲜艾叶焯烫后捏干水100克

、

糯米粉 230克

、

粘米粉 75克

、

白糖 20克

、

小苏打 1克（焯烫用）

、

小苏打 2克（研磨时候放在破壁机）

、

水 200克

、

馅料可甜可咸，根据自己喜好准备

烹饪步骤

步骤1/19 点击查看大图
艾草本身是一种草药，有芳香化湿的作用，在清明前后这个湿气重的季节，吃艾草可以起到预防感冒等传染病的作用，尤其是女性朋友，食用艾草可以起到调经止血的作用。
步骤2/19 点击查看大图
准备好所需食材，集美们，我们一起开做吧。
步骤3/19 点击查看大图
奶锅水烧开，关火，放入一克小苏打搅匀，放入已洗净的艾叶嫩叶。
步骤4/19 点击查看大图
放入已洗净的艾叶嫩叶，焯烫。
步骤5/19 点击查看大图
焯烫大约20秒左右即可捞出。
步骤6/19 点击查看大图
捞出放在清水里，洗上两三遍，可以有效去除苦味。
步骤7/19 点击查看大图
捏干水，备用。
步骤8/19 点击查看大图
往破壁机中放入艾叶
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2克小苏打（保色用）
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20克白砂糖
步骤11/19 点击查看大图
200毫升水
步骤12/19 点击查看大图
破壁机搅打细腻，一定要尽量细腻，这样青团出来色泽更漂亮，味道更清香。
步骤13/19 点击查看大图
糯米粉，粘米粉提前混合好，分多次到入艾叶泥。
步骤14/19 点击查看大图
先用筷子搅拌，再用手揉，更容易上手操作。
步骤15/19 点击查看大图
面团揉好且不沾手即可，不要过于。（手上可以稍微擦点猪油揉，防沾增香）
步骤16/19 点击查看大图
一份面团可以均分做9到10个。包入自己喜欢的馅料，可以是红豆沙，可以是肉松蛋黄，可以是黑芝麻，可甜可咸，都好吃。
步骤17/19 点击查看大图
揉好的青团，下边铺上防粘纸，冷水放入锅中，上汽蒸7,8分钟，焖3分钟。
步骤18/19 点击查看大图
蒸好的青团，清香满满，色泽碧绿，不塌陷，不开裂。
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我们依循节气的变化，科学、合理地为孩子，为家人调配膳食营养，体验时令鲜美。家庭有仪式感，生活会更美满。