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减脂粗粮粥的做法

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减脂粗粮粥

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我的晚餐我做主，一碗热腾腾的粗粮粥，一盘青菜，营养均衡，美味健康，为了早日减掉赘肉，还是要坚持节后的粗茶淡饭。参与活动: #有奖征集|节后补救指南#

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7克
59克
383克

1777
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

红豆 150克

、

荞麦 70克

、

桂圆 50克

、

红枣 15颗

、

黑米 80克

、

小黄米 60克

、

糯米 90克

、

板栗 150克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材准备好。
步骤2/12 点击查看大图
把板栗放入开水中煮八分钟，用小勺挖出栗仁。
步骤3/12 点击查看大图
豆米淘洗干净，注入清水浸泡两个小时，桂圆去壳备用，红枣清洗干净。
步骤4/12 点击查看大图
泡好的豆米放入压力锅。
步骤5/12 点击查看大图
放入栗仁。
步骤6/12 点击查看大图
放入红枣。
步骤7/12 点击查看大图
放入桂圆肉。
步骤8/12 点击查看大图
食材全部放入。
步骤9/12 点击查看大图
按自己家需要的稀稠度添加适量清水。
步骤10/12 点击查看大图
选用煲粥功能，开始。
步骤11/12 点击查看大图
时间到，香浓可口的粗粮粥。
最后一步点击查看大图
盛出食用。

小贴士

喜欢吃甜食又不需要减脂的朋友，撒入红糖更美味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-03

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