【孕妇食谱｜宝宝食谱】豆芽油菜烧豆腐，宝宝春季长高菜

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一天之计在于晨，一年之计在于春。众所周知，春天正是孩子长身高的好时节。可以说，春季是孩子身高的"猛长期"！为什么这么说呢？因为春天是万物生长的季节，这个时候人体分泌的生长激素是其他季节的三倍，而且这个时期我们人体新陈代谢速度也是最快的。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长的最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，所以家长们千万不要错过这个时机。那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢? 宝宝长高四要素，遗传、睡眠、运动和营养！今天主要从营养方向入手～儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的！人体生长，完全来自于入口的食物。想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙。这道菜里用到了含钙量很高的豆腐和黄豆芽，和含丰富的钙铁钾等营养元素的油菜，可以说是一道钙含量很高，营养又美味的家常菜！

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13克
21克
19克

261
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

黄豆芽 100克

、

豆腐 200克

、

油菜 200g

、

六月鲜轻盐酱油 1小勺

、

黄豆酱半勺

、

生姜 3片

、

葱少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备黄豆芽一份（减掉根部），冲洗干净备用；准备白豆腐一块，油菜一把，五花肉50克；
步骤2/9 点击查看大图
不喜欢吃的太油腻，但我做菜喜欢多少加点五花肉，一点点肉香可以让一道素菜不那么寡淡。首先，将五花肉切成自己喜欢的形状，可大可小，但薄一点最好。然后，凉锅倒入切好的五花肉，小火煎制出油（觉得油少的，还可以再稍微加点油）
步骤3/9 点击查看大图
五花肉煎至两面微黄，转大火，加入葱末和姜片和少许黄豆酱，煸炒出香味；
步骤4/9 点击查看大图
倒入黄豆芽翻炒，加入少许低盐酱油，翻炒均匀后加入没过黄豆芽的水，焖烧3分钟左右；
步骤5/9 点击查看大图
倒入切好的豆腐，继续炖煮3分钟；
步骤6/9 点击查看大图
出锅前，加入之前处理好的小油菜，大约1分钟后即可出锅。
步骤7/9 点击查看大图
一道色香味美，营养美味又超级补钙的芽菜烧豆腐就做好了！
步骤8/9 点击查看大图
味道棒棒哒！
最后一步点击查看大图
我家宝宝一岁四个月，超级喜欢吃黄豆芽和豆腐，加了点六月鲜的轻盐酱油和黄豆酱，连盐都省了，味道一级棒！