低脂健康蒸菜【海鲜菇蒸鸡胸肉】吃再多也不怕胖~

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蒸之前，先用粉腌制一番，这样做的鸡胸肉，鲜嫩不输鱼肉，更胜在无油健康，对肠胃来说也好消受些盘中再铺上一层鲜菇作底，与荤食同蒸，我喜欢用肉质肥厚、味道鲜美的海鲜菇。菇如其名，海鲜菇自带独特的蟹香味，蒸熟后的海鲜菇香气会更加明显，搭配清淡的鸡胸肉，鲜得出彩！加之海鲜菇有很高的营养价值和药用价值，初春换季易感冒，多吃菌类食物，能提高身体的免疫力哦~

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6克
75克
14克

404
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

海鲜菇 250g

、

鸡胸肉 300g

、

食用小苏打粉 3g

、

生抽 10g

、

黄酒 10g

、

蚝油 10g

、

食盐 3g

、

白砂糖 3g

、

黑胡椒碎 2g

、

辣椒粉 1g

、

玉米淀粉 5g

、

葱花 10g

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1.鸡胸肉洗净切成大块，加入食用小苏打粉抓拌均匀，腌制2小时以上*放小苏打腌制可以让鸡胸肉口感更加嫩滑，家里没有小苏打的可以不放，但口感就没有那么好哦
步骤2/4 点击查看大图
2.腌制好的鸡胸肉块用清水反复清洗3~4次，挤干水份备用
步骤3/4 点击查看大图
3.往清洗干净的鸡胸肉块中加入生抽、黄酒、蚝油、食盐、白砂糖、黑胡椒碎、辣椒粉、玉米淀粉，用手抓拌均匀，腌制半小时以上
最后一步点击查看大图
4.选一个深盘，盘底先整齐的铺上洗净的海鲜菇，再均匀摆上腌制好的鸡胸肉块热水上锅蒸12分钟，撒上葱花即可开吃