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香脆鸡柳～无油低卡，吃了都不发胖！的做法

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香脆鸡柳～无油低卡，吃了都不发胖！

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在家也能轻松做出非油炸美味的鸡柳，吃得健康、吃得美味！外香酥脆内嫩，无油低卡，吃了都不发胖！

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20克
65克
21克

523
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

奥尔良腌制粉 20克

、

番茄沙司 2勺

、

鸡蛋 2个

、

玉米淀粉适量

、

面包糠适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
鸡胸肉洗净后用厨房纸巾吸干水份.
步骤2/12 点击查看大图
肉比较厚，从中间切开分成两块.
步骤3/12 点击查看大图
再切成条状.
步骤4/12 点击查看大图
加入20克奥尔良腌制粉，1个鸡蛋抓拌均匀腌制30分钟.
步骤5/12 点击查看大图
准备好，鸡蛋液、玉米淀粉和面包糠.
步骤6/12 点击查看大图
先裹上一层玉米淀粉.
步骤7/12 点击查看大图
再裹上一层鸡蛋液.
步骤8/12 点击查看大图
最后裹上一层薄薄的面包糠.
步骤9/12 点击查看大图
放入空气炸锅的炸篮，180度烤15分钟.
步骤10/12 点击查看大图
出炉，夹出碟子开动啦！
步骤11/12 点击查看大图
外香酥脆内嫩，蘸上番茄沙司更好吃.
最后一步点击查看大图
好吃停不下来，肉质鲜嫩美味.

小贴士

1.加入鸡蛋腌制肉更嫩滑. 2.烘烤的时间根据切的肉大小来决定.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-02-16

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