低脂鸡腿烤全菜
我一般烤一次会多烤几只,分装放到冰箱里冻起来,吃的时候拿出来微波炉热热很方便。#吃出健康,解决假胖#
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步骤1/5
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鸡腿清洗干净剥皮减少脂肪的摄入
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步骤2/5
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把鸡腿最厚的一面切3刀方便入味,加入料酒和姜葱丝浸泡,把所有调料放在一个大碗里拌匀后抹在鸡腿上,腌制2个小时,如果调料太干可以加入少许清水
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步骤3/5
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西葫芦切较厚的块,土豆切滚刀块,洋葱切丝,蒜剥皮就好
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步骤4/5
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蔬菜铺在最底层,腌制好的鸡腿铺在上面,多余的料汁倒在蔬菜上。
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最后一步
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烤箱200度预热,200度烤25分钟后把鸡腿翻面再烤25分钟即可。
每个烤箱的时间不同,需要自行微调
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-02-11
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