羊肉煲

浏览 10249 · 收藏 29

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

这次给大家推荐用羊肉做一个煲，羊肉的铁锌含量也是相当高呢！铁含量接近牛肉的2倍，锌还是猪肉的3倍，是不是感觉家里的羊肉得用起来了！这次羊肉煲，加了鹌鹑蛋和腐竹，汤汁饱满，肉炖的超级入味～

营养分析查看详情

35克
75克
24克

707
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

羊肉 150克

、

鹌鹑蛋 6-7个

、

腐竹 6根

、

葱姜适量

、

酱汁生抽2勺、老抽1勺、蚝油1勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
步骤2/8 点击查看大图
准备食材：羊肉150克、鹌鹑蛋6-7个、腐竹6根、葱姜适量、酱汁(生抽2勺、老抽1勺、蚝油1勺）
步骤3/8 点击查看大图
生抽、老抽、蚝油混合均匀，放碗中备用。
步骤4/8 点击查看大图
葱姜冷水下锅，放羊肉块，水开后把浮沫撇净，捞出羊肉。
步骤5/8 点击查看大图
锅中倒油，将羊肉煎至两面金黄。
步骤6/8 点击查看大图
放入适量葱姜，倒入酱汁和水，盖盖子小火煮20分钟。tips：这里需要根据水量和酱汁量调节时间，差不多水量下去1/2就可以开盖啦~
步骤7/8 点击查看大图
开盖子放入腐竹和鹌鹑蛋后，上色成功即可捞出。tips：腐竹我是提前用温水泡4小时泡开哒，可以根据自家腐竹调节哦~如果是生的鹌鹑蛋，提前先冷水下锅6分钟左右煮熟再放入哦~
最后一步点击查看大图
是不是贼有食欲，受到了全家一致好评，不做一次就太亏啦！