茄菇肉卷

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普通的炒肯定就平平无奇，但是卷成卷再塞点肉馅，不仅是造型独特，那口感也是相当丰富！其中的杏鲍菇，可是妥妥的比肉还好吃的蔬菜代表，吃过的姐妹肯定懂吧！如果还能顺便再淋上点酱汁，多汁的口感，不流口水算我输！小思同学吃过后，都觉得外面的蔬菜更好吃呢，真的太赞啦！

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30克
17克
11克

378
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

茄子 60克

、

杏鲍菇 80克

、

猪肉馅 100克

、

胡萝卜 30克、

、

葱蒜适量、酱汁（酱油2勺、糖1勺、淀粉1勺）

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备食材：茄子60克、杏鲍菇80克、猪肉馅100克、胡萝卜30克、葱蒜适量、酱汁（酱油2勺、糖1勺、淀粉1勺）调味说明：因为小思同学已经上小学了，所以酱汁调的会稍微偏大人口味，小宝宝要把酱汁比例减少到三分之一哦~
步骤2/14 点击查看大图
糖、酱油和淀粉倒在一个碗中。
步骤3/14 点击查看大图
加大半碗水混合均匀备用。
步骤4/14 点击查看大图
胡萝卜切碎。
步骤5/14 点击查看大图
肉馅和胡萝卜混合均匀。
步骤6/14 点击查看大图
杏鲍菇和茄子，用刮皮刀刮成片状。tips：茄子我买的是绿茄子，姐妹们也可以选择紫色茄子哦~刮皮刀从头保持一个水平线刮出厚度均匀的薄片，我分别刮了10片左右。
步骤7/14 点击查看大图
茄子片上盖杏鲍菇片，再铺上肉馅。tips：尾部要留出1/4的空位置，防止从头卷肉时溢出。
步骤8/14 点击查看大图
卷成卷。
步骤9/14 点击查看大图
用牙签固定住。tips：牙签要从边缘翘起的位置插进，这样才能有效固定住。
步骤10/14 点击查看大图
肉卷焯水，水开后2分钟左右捞出。tips：这步是防止后面煎煮不易熟，小宝宝吃前一定先要焯水哦~
步骤11/14 点击查看大图
锅中倒油，葱蒜末炒出香味。
步骤12/14 点击查看大图
放上肉卷，煎至微微金黄。
步骤13/14 点击查看大图
倒入酱汁，收汁即可捞出，要是肉馅没有炖熟，可以再多添点水，盖上盖子焖一下。tips：锅的大小尽量选择小一点面积的，这样可以覆盖更多面积。煮的时候可以用勺子往接触不到酱汁的地方淋上一点，确保肉卷不会散后，用锅铲翻两下即可~
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这样一个茄菇肉卷真的太令人心动啦，脆爽的口感、浓郁的酱汁和米饭是绝配了！

小贴士

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发布于 2022-01-23

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