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银耳莲子百合雪梨羹的做法

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银耳莲子百合雪梨羹

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秋冬季节容易上火，需要润肺去燥食物来降气，

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4克
12克
92克

433
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

银耳适量

、

莲子适量

、

雪梨一个

、

枸杞适量

、

百合 50克

、

酸奶 1盒

、

葡萄适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
银耳提前泡发好的洗净撕成小块备用。
步骤2/9 点击查看大图
莲子用温水泡半小时洗净备用。
步骤3/9 点击查看大图
雪梨去皮切块备用。
步骤4/9 点击查看大图
百合去根掰开洗净备用。
步骤5/9 点击查看大图
葡萄洗净去掉一部分皮备用。
步骤6/9 点击查看大图
枸杞洗净备用。
步骤7/9 点击查看大图
酸奶和枸杞等打磨好后凉凉一些再倒入一起搅拌，以免太热把酸奶中的益生菌烫死。
步骤8/9 点击查看大图
把除酸奶和水果枸杞以外全部倒入破壁机加400毫升水按米糊键进行打磨熬煮。
最后一步点击查看大图
打磨好以后凉至40度左右把酸奶倒进去再按果汁键搅拌均匀，再倒入碗里放枸杞点缀一下。

小贴士

因人而异，什么食材都可以搭配一起打成想要的口味，最好不要加糖，用水果调味最好，既有水果的营养，又有水果的果香味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-29

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