减脂期的快乐碳水 | 蛋奶鲜虾南瓜焗
减脂期主食适合吃贝贝南瓜，它热量低，比普通南瓜低糖低GI，富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素a，有促进新陈代谢和护眼的功效。 虾仁也是低脂肪高蛋白的肉类，芝士看似热量高，其实并不然，选择低脂的适当吃一些是很好的优质脂肪，还能补钙。
25克
43克
90克
723
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/10
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贝贝南瓜切开，中间籽去掉
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步骤2/10
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切成小块
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步骤3/10
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放入烤盘
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步骤4/10
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鸡蛋，牛奶，黑胡椒海盐混合
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步骤5/10
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搅拌均匀
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步骤6/10
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倒入贝贝南瓜的碗里
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步骤7/10
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放上虾仁，再撒点黑胡椒海盐
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步骤8/10
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铺一层芝士碎
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步骤9/10
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烤箱180°25分钟
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最后一步
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完成
如果自家的烤箱火比较大的话，可以包一层锡纸，时间延长10分钟左右，这样表面就不会糊了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-12-28
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