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红枣银耳莲子羹的做法

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红枣银耳莲子羹

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我非常喜欢喝红枣银耳莲子汤，红枣有养血补气的效果，银耳有很好的润燥效果，三种食物搭配适量服用可益气补血，养胃安神。莲子能清除体内自由基，有抗氧化的功效，红枣能补血，三种食物一起食用可以增强免疫功能，有延缓衰老的作用。还能防止钙流失。红枣银耳莲子汤中含有丰富的维生素D，能够防止钙的流失。够有效的保护肝脏，提高肝脏解毒功能的作用，而且它还能增强机体免疫力。做法也是超级简单，放到高压锅里炖，等着喝就行。参与活动: #有奖征集|一学就会快手菜#

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1克
4克
85克

110
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30~60分钟

银耳一朵

、

红枣数颗

、

莲子数颗

、

枸杞适量

、

老冰糖 60克

、

百合适量

、

清水 2000克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
干银耳一朵冲洗干净用清水浸泡（干银耳或者鲜银耳随意，我是因为干银耳好收藏，不占冰箱空间家里长期备干银耳）
步骤2/6 点击查看大图
十分钟左右银耳就泡好了
步骤3/6 点击查看大图
用小刀把底部泛黄的全部割去。
步骤4/6 点击查看大图
整个分离出来这样熬出的汤汁干净。
步骤5/6 点击查看大图
一朵银耳，加上八九颗红枣，八颗莲子，适量枸杞，我还加了一点百合，60克冰糖2000克水一起放入高压锅中炖煮，高压锅等气阀升起后中小火炖约20分钟-25分钟即可。如果用电压力锅气阀升起后大约需要40分钟左右，普通锅炖煮至少一个半小时以上，炖的时间越长越容易出胶。冰糖用量根据自家口感调整，不喜欢甜的可以少加一点，熬出来以后觉得甜度不够也可以再加一点冰糖。
最后一步点击查看大图
好喝有营养的红枣银耳莲子羹出锅喽！红枣多一点颜色就会偏深一点，相对百合不耐火，想要卖相好看可以不加哦！

小贴士

注意水量和冰糖用量，自己可以随意调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-17

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