【减脂餐】千层蔬菜烘蛋健康营养不怕胖
今天分享口感丰富,营养健康的减脂餐~ 芝士的香浓,黄瓜的清香,杏鲍菇的口感,娃娃菜的脆爽,简直不要太好吃 如果再加一点胡萝卜、火腿或者培根,颜色会更好看,但我不喜欢 参与活动: #有奖征集|一学就会快手菜#
14克
22克
20克
285
千卡
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步骤1/9
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黄瓜、茄子、杏鲍菇洗净
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步骤2/9
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黄瓜、茄子和杏鲍菇削成宽度相同的长薄片,娃娃菜和芝士片切成宽度相同的长条备用
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步骤3/9
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将蔬菜片、芝士片等一层一层的叠放在一起
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步骤4/9
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从一端开始卷起来,直至成为一个大圆圈
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步骤5/9
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鸡蛋加黑椒碎和盐调味,再加一点水,打散搅匀
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步骤6/9
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蔬菜卷放入烤碗,倒入蛋液,撒适量黑椒碎
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步骤7/9
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放入空气炸锅195度25分钟
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步骤8/9
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蛋液凝固,表面稍微上色即可
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最后一步
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汁水丰富,巨好吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-15
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