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【快手菜】青花椒椒盐简餐

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简单快手的健身简餐怎么吃，参考视频来了。参与活动: #有奖征集|一学就会快手菜#

食材清单加入采购清单

10~30分钟

豆腐 1块

、

西兰花 3个

、

黄瓜半根

、

青豆适量

、

鸡蛋 1个

、

白萝卜 1/4个

、

西红柿适量

、

火龙果 1/4个

、

山药半根

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备食材：西兰花、黄瓜、山药、青豆
步骤2/14 点击查看大图
白萝卜、鸡蛋1个
步骤3/14 点击查看大图
西红柿
步骤4/14 点击查看大图
把食材取适量，用清水洗净去皮，黄瓜切片
步骤5/14 点击查看大图
白萝卜去皮切片
步骤6/14 点击查看大图
山药去皮切片
步骤7/14 点击查看大图
冷水下锅煮熟
步骤8/14 点击查看大图
西红柿洗净切片
步骤9/14 点击查看大图
煎一个鸡蛋
步骤10/14 点击查看大图
可以翻面煎也可以不翻面煎，根据自己的喜好
步骤11/14 点击查看大图
煎一些豆腐
步骤12/14 点击查看大图
把准备好的食材摆盘
步骤13/14 点击查看大图
这次用的调味是青花椒椒盐，适合健身减肥的朋友。青花椒有降低血压、提高食欲的功效
最后一步点击查看大图
做好的样子，撒的时候可以避开水果，或者水果单独用一个盘子装。简单易做的轻食简餐，快去试试看吧。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-13

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