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无面粉无糖 | 香蕉黑森林蛋糕

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对于减肥的姐妹开始，这款蛋糕真的太友好了～全麦面包：丰富的粗粮、膳食纤维，饱腹感强升糖慢。无糖酸奶：益生菌调理肠道，促进肠道蠕动助消化。香蕉：低钠高钾水果，降血脂血压，通便。芝士：优质脂肪，补钙补蛋白质。完美搭配！这款蛋糕，口感和蛋糕基本无差别，很软很丝滑。热量很低，放心吃，当早餐和下午茶都是可以的。

营养分析查看详情

5克
10克
64克

323
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

全麦面包 2片

、

低脂芝士 1片

、

香蕉 1根

、

浓稠无糖酸奶 1盒

、

坚果适量

、

咖啡液适量

、

可可粉适量

、

燕麦片 20g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
香蕉切片
步骤2/9 点击查看大图
酸奶铺底
步骤3/9 点击查看大图
放一片全麦面包淋上咖啡液，可以加点代糖
步骤4/9 点击查看大图
铺一层香蕉一层酸奶
步骤5/9 点击查看大图
然后铺一层全麦面包和一片芝士
步骤6/9 点击查看大图
再来一层香蕉
步骤7/9 点击查看大图
最后铺一层燕麦片和酸奶
步骤8/9 点击查看大图
撒上可可粉
最后一步点击查看大图
加几个坚果，完成！

小贴士

咖啡液我用的美式咖啡，0卡0脂，但是口感很苦。大家可以根据自己的口感加入代糖调甜度。酸奶选择无糖的浓稠的，也可以加入代糖。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-06

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