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燕麦芝麻饼干#减脂零食

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西瓜不爱小丸子

燕麦是一种高膳食纤维的食物，含有大量的葡聚糖以及维生素B族，可以帮助人体清除血管内壁的垃圾，长期食用可以起到辅助降低血清胆固醇及降低血糖的作用。膳食纤维不仅可以提升饱腹感，还可以吸附肠道内的残余垃圾，特别适合减重减脂的小伙伴。 这个饼干制作步骤少，操作特别的简单，原材料及工具准备也很方便，添加入的坚果完全可以依照个人喜好酌量添加。 一起来试试吧~
营养分析 查看详情

33克
28克
111克

688
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
纯燕麦片 约120克
、
低筋面粉 约25克
、
南瓜子仁 适量
、
花生仁 适量
、
蔓越莓干 适量
、
黑、白芝麻 适量
、
亚麻籽油 适量
、
纯牛奶 适量
、
食盐 一丢丢
烹饪步骤
小贴士

1.燕麦片选择免煮的纯燕麦片最好； 2.坚果仁根据自己的喜好添加即可； 3.因为燕麦中含有大量葡聚糖，所以不用加水，牛奶和匀至可成团的状态即可； 4.亚麻籽油和橄榄油都属于富含亚油酸和亚麻酸的健康油脂，添加在原料里可保持水分；

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-12-04

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