低卡【照烧鱼排饭】的做法来了的做法

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低卡【照烧鱼排饭】的做法来了

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体重管理期间也可以吃的开开心心，这道照烧鱼排饭非常美味，吃起来很满足，巴沙鱼是低脂高蛋白肉类，脂肪含量只有鸡胸肉的一半！快快做起来吧～

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0克
3克
32克

85
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30~60分钟

巴沙鱼一块

、

生抽 2勺

、

老抽半勺

、

料酒 2勺

、

0卡糖 1勺

、

蚝油 1勺

、

蒜 2瓣

、

姜 5片

、

白芝麻适量

、

小葱适量

、

三色糙米一碗

、

淀粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/5
用厨房纸轻轻将巴沙鱼正反面的水擦干。
步骤2/5
准备调料大集合
步骤3/5
巴沙鱼切段放入碗中，加入：姜蒜、生抽、老抽、蚝油、料酒、0卡糖，抹匀腌制30分钟。
步骤4/5 点击查看大图
（这一步忘记拍了，不过很简单）起锅烧一点油，将腌好的巴沙鱼两面煎一下，再在碗里剩下的料汁里加一点水和淀粉（勾下芡），倒入锅里，淋在蒸好的三色糙米饭上。
最后一步点击查看大图
一口超级满足，非常好吃！

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-28

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