减脂餐·大口吃肉【蔬菜鸡肉三明治】做法
这个当主食又有饱腹感，并且非常满足！ 前段时间吃的太好了，这段时间做点减脂餐减减肥吧～
5克
8克
15克
127
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/11
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铺上保鲜膜，我同时做两个，所以铺了两张
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放上生菜
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步骤3/11
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放上番茄
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放上黄瓜片
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放上煎好的鸡蛋（煎鸡蛋不放盐，什么调料都不用放）
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步骤6/11
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每个放半片低脂奶酪片，增加口味。
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步骤7/11
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喜欢吃芝士的，可以撒一点芝士粉，增加口味。
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步骤8/11
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放上煎好的鸡排。鸡胸肉提前一天腌制，先将一块鸡胸肉片成两片，用刀正反面都锤一下，锤松方便入味，正反面抹少许盐和黑胡椒，装入保鲜袋栓紧，放入冰箱冷藏腌制一晚上。第二天在锅里倒少许油，中小火直接煎就可以了，这样煎出来很嫩，一点都不柴，还非常方便。
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步骤9/11
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再盖上两片生菜。
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步骤10/11
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用保鲜膜包裹起来，注意四边都要稍微包紧一点
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最后一步
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从中间切开，就可以吃啦～非常好吃，而且饱腹感很强！快快做起来吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-27
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