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坚果藕粉

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藕粉是用干燥的莲藕磨成的，是久负盛誉的传统滋养食品，也是药食同源的食品。藕粉制成方便食品后食用简易，用开水一冲就可食用。藕粉中含有大量淀粉，葡萄糖、蛋白质，还含有一定的碳水化合物、膳食纤维以及钙、磷、钠，铁等矿物质和多种维生素。平时适量吃些藕粉，可增加饱腹感，也有利于减少其它食物的摄入。加一把坚果，不但使胃的排空时间延长，还能获取更多营养。宅家不想开火或者加班时，冲泡一杯藕粉，心理和身体上都能获得满足感。参与活动: #菜谱有奖征集|一人食也要吃精致#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

桂花藕粉 1包

、

开心果 1撮

、

大桃仁 1撮

、

松仁 1撮

、

蔓越莓干 1撮

、

开水 300毫升

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
桂花藕粉一小包，坚果果干一碟；坚果用量和品种可调整；
步骤2/6 点击查看大图
藕粉倒入大杯或者碗中；
步骤3/6 点击查看大图
准备一把小勺，从饮水机里接开水，一边接水一边用小勺不停搅拌藕粉；随着水量的增加和温度的上升，藕粉变成了透明状的藕糊；
步骤4/6 点击查看大图
将坚果和果干放入藕糊中，趁着热乎劲吃，藕糊香甜细腻滑爽，干果香脆，果干酸甜，既满足吃甜品的愿望，又能充饥解饱。
步骤5/6 点击查看大图
藕糊香甜细腻爽口！
最后一步点击查看大图
干果酥脆可口！

小贴士

1. 藕粉也有多种口味的，根据喜好选择不同风味的，不同品牌的藕粉包装含量不同，所以水量要酌情添加； 2. 坚果不要久泡，否则就失去了香脆的口感，现泡现吃，又暖乎又能保持口感。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-11

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