白酱意面（减脂期可以吃的意面）
意面里面含有粗纤维，能增加饱腹感，从而减少其他食物摄入量，减脂期可以少量吃。在青酱和白酱纠结好久，尝试很多次，终于决定做白酱。材料简单可见，但是味道也很好，强烈推荐大家试一下真的很简单易做。
25克
38克
101克
679
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/10
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1、材料准备好。
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步骤2/10
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2、口蘑切片、洋葱切丁备用。
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步骤3/10
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3、虾仁放入海盐黑胡椒、罗勒碎、大蒜、橄榄油搅拌均匀腌制10分钟。
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步骤4/10
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4、锅内加入黄油炒至融化，然后放入洋葱炒至微微透明加入口蘑、虾仁翻炒。
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步骤5/10
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5、锅内加入牛奶大火收汁。
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步骤6/10
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6、将炒制好的食材如上图放入料理机打成糊糊（虾仁提前挑出）
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步骤7/10
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7、白酱就做好了。
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步骤8/10
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8、锅内水开撒入适量盐，放入意面煮10分钟捞出装盘。
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步骤9/10
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9、意面内加入调制好的白酱、虾仁搅拌均匀，然后撒入欧芹碎，挤一点柠檬汁。
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最后一步
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10、装盘完成。今天依旧搭配了一杯牛奶山药汁。营养均衡热量不超标，爱吃意面的小伙伴们动手做起来吧，期待你们的作业。
白酱热量相对低，但是减脂期不要加太多，意面也不要煮太多，如果不运动，当餐这一份量的热量已经足够。一定好记的多蛋白少碳水，食材全面均衡。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-24
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