节气食单 | 霜降 南瓜栗子香菇饭
霜降，秋季的最后一个节气，天气渐冷，水汽凝结成霜，也意味着冬天即將开始。 霜降時节，养生保健尤为重要，民间有谚语“ 一年补透透，不如补霜降 ”，足见这个节气对人们的影响，秋季末尾，阴气將旺，宜减苦增甘，补肝益肾，助脾养胃，养元和。 今天就为大家分享一道适合霜降节气的食养料理 南瓜板粟饭
4克
35克
283克
1256
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/12
点击查看大图
备料
-
步骤2/12
点击查看大图
南瓜洗净去瓤不去皮切成小块
-
步骤3/12
点击查看大图
另一个南瓜顶部切开后去瓤
-
步骤4/12
点击查看大图
香菇切丁，备用。
-
步骤5/12
点击查看大图
栗子切丁，备用
-
步骤6/12
点击查看大图
锅中倒油加热
-
步骤7/12
点击查看大图
放入香菇，爆香，再加入南瓜块,豌豆，栗子，大米,进行翻炒。
-
步骤8/12
点击查看大图
加入适量盐
-
步骤9/12
点击查看大图
将刚炒好的南瓜饭放入电饭煲中,再倒入适量的水（注意水量要比平时煮饭水少些）按下煮饭键煮熟。
-
步骤10/12
点击查看大图
煮饭期间,将去顶南瓜放入蒸锅，（开水放入南瓜）蒸15分钟，作为南瓜盅备用。
-
步骤11/12
点击查看大图
米饭煮好后,装入南瓜盅内。
-
最后一步
点击查看大图
摆盘即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-21
南瓜栗子香菇饭的相关分类
南瓜栗子香菇饭的相关推荐
-
清炒豌豆苗
968534人看过 -
节气食单｜小雪 谷醋泡黑豆
17530人看过 -
节气美食减肥版 | 小暑万物繁盛，桂花糖藕，甜到心里，吃不胖
146486人看过 -
辣椒虾滑的神仙吃法
18929人看过 -
吃一口就爱上！鸡汁菠菜虾滑汤‼️ #i上冬日 吃在e起#
166336人看过 -
虾头油炖菜
1823人看过 -
节气食养 | 大寒 豆香拂金羹
61633人看过 -
裙带菜虾滑汤
46384人看过 -
美味家常菜-地三鲜
40708468人看过 -
节气食单 | 小寒 糯米红豆饭
13847人看过 -
#餐桌上的春日限定#
498707人看过 -
自制秋葵虾滑酿
108733人看过
