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超快手的低脂高蛋白口袋沙拉

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口感超级棒，也很满足，补充日常所需要的营养，低脂高蛋白，健身，刷脂必备

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20克
34克
121克

767
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

去骨去皮鸡腿肉 150

、

日本黄瓜一根

、

番茄沙司适量

、

有机生菜 2个

、

玉米一根

、

鸡蛋一枚

、

牛奶 250毫升

、

即食燕麦适量

、

奇亚籽一勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材
步骤2/9 点击查看大图
黄瓜切片备用
步骤3/9 点击查看大图
热锅先撒一点点的盐，在喷油，
步骤4/9 点击查看大图
小火将鸡腿肉煎至凉面金黄
步骤5/9 点击查看大图
保鲜膜垫底铺满生菜，
步骤6/9 点击查看大图
挤一些番茄沙司
步骤7/9 点击查看大图
铺上黄瓜，和鸡胸肉
步骤8/9 点击查看大图
包紧，切开就可以了
最后一步点击查看大图
最后装盘放上煎蛋就好了，微波炉加热牛奶和玉米，然后再牛奶里+即食燕麦和奇亚籽，这样一顿超快手完美又低脂健康的早餐就做好了，开启一天的好心情哦。

小贴士

跟着视频做就好啦，超级简单超级快手。有不清楚的可以私我

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-19

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