一周减脂午餐
每天上班 工作餐都比较油，不适合减肥的人呀，没办法只能自己提前做好带到公司，我都是提前一晚做好放冰箱第二天带走的，早餐比较简单就没有花心思去做，晚餐基本都是去碳水的，所以午餐比较花心思一点
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步骤1/7
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糙米饭70克，花菜和牛肉炒一下，我爱吃辣所以会放一个小米椒
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步骤2/7
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全麦欧包1个，木耳黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉
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步骤3/7
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糙米饭70g洋葱1个，肥牛卷100克，小米椒1个
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步骤4/7
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全麦欧包1个，胡萝卜丝炒鸡胸肉
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步骤5/7
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全麦欧包1个，黄瓜1根鸡蛋1个，红烧鸡胸肉丁，大约100克
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步骤6/7
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糙米饭70g，木耳泡发炒黑椒鸡胸肉，抖音买的即食鸡胸肉，一袋100g
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最后一步
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全麦欧包1个，西兰花炒虾仁，虾大约6-7个
一定要控制好量，少油少盐，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-18
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