一周减脂午餐
每天上班 工作餐都比较油,不适合减肥的人呀,没办法只能自己提前做好带到公司,我都是提前一晚做好放冰箱第二天带走的,早餐比较简单就没有花心思去做,晚餐基本都是去碳水的,所以午餐比较花心思一点
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步骤1/7
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糙米饭70克,花菜和牛肉炒一下,我爱吃辣所以会放一个小米椒
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步骤2/7
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全麦欧包1个,木耳黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉
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步骤3/7
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糙米饭70g洋葱1个,肥牛卷100克,小米椒1个
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步骤4/7
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全麦欧包1个,胡萝卜丝炒鸡胸肉
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步骤5/7
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全麦欧包1个,黄瓜1根鸡蛋1个,红烧鸡胸肉丁,大约100克
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步骤6/7
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糙米饭70g,木耳泡发炒黑椒鸡胸肉,抖音买的即食鸡胸肉,一袋100g
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最后一步
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全麦欧包1个,西兰花炒虾仁,虾大约6-7个
一定要控制好量,少油少盐,
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-10-18
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