黄油煎欧包早餐
每星期做一个欧包， 切片冷冻， 每天吃一片。 蒸着吃， 炸着吃， 烤着吃， 煎着吃， 看你心情。 参与活动: #免费申领|全能草饲营养，美味油刃有余#
61克
49克
20克
813
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/14
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做一个欧包
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步骤2/14
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切片分装冷冻
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步骤3/14
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取鸡蛋入锅中，欧包隔水蒸(中火8分钟)
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步骤4/14
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蔬菜洗净
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步骤5/14
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8分钟到了，取鸡蛋冷水泡
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步骤6/14
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奶酪抺平
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步骤7/14
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锅中加水，一点盐，一点油，先下磨菇，中火3分钟
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步骤8/14
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再下花菜中火1分钟
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步骤9/14
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下玉米，煮一分钟(中火)
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步骤10/14
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全部蔬菜捞出
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步骤11/14
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热锅，小火下黄油，
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步骤12/14
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煎欧包，我只煎了一面，
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步骤13/14
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燕麦牛奶不加糖
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最后一步
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煎好欧包，洒胡椒粉和芝士粉。
奈特兰淡味黄油是动物黄油，
颜色较黄，有自然的黃油香气，
性价比高，煎面包还是挺好的。
这是3人份的早餐，蔬菜可沾芝麻酱沙拉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-10
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