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鳕鱼波奇饭

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食客祥妈

国庆大假，一定要继续可持续美味的轻食菜。今天给大家分享的鳕鱼波奇饭，在山姆购买的黑鳕鱼，来自美国白令海以东阿拉斯加州。黑鳕鱼并非普通的鳕鱼，而是属于黑鲉科裸盖鱼，被誉为“深海鱼中的奢侈品” 不仅带来鱼类原本丰富的蛋白质营养，还含有大量的omega-3，维生素A和D，能更好的丰富身体所需的养分。由MSC小蓝鱼标识，给予更安全保障。
营养分析 查看详情

16克
7克
37克

214
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
黑鳕鱼 2块
、
黑胡椒 适量
、
海盐 适量
、
杂粮米饭 1碗
、
熟玉米粒 适量
、
胡萝卜丁 适量
、
黄瓜丝 1根
、
青椒 2根
、
波奇蛋 1个
、
#油醋汁
、
亚麻籽油 1勺
、
蜂蜜 1勺
、
生抽 2勺
、
香醋 2勺
、
芝麻 1勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-07

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