减脂土豆沙拉三明治的做法

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减脂土豆沙拉三明治

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土豆性平味甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾的作用，也是高蛋白、低脂肪的营养食品，能提供多种维生素和微量元素，减脂期食用也是很适合哒！参与活动: #0元申领｜一起土豆沙拉吧#

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39克
30克
89克

821
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

吐司 2片

、

土豆 2个

、

萝卜半个

、

丘比沙拉酱适量

、

鸡蛋 1个

、

青瓜 1条

、

盐适量

、

午餐肉 50g

、

研磨白胡椒适量

、

椰子油适量

烹饪步骤

步骤1/7
自制咸牛奶吐司一枚。
步骤2/7
准备好所需材料。
步骤3/7
青瓜切片加少许盐腌制10分钟，挤干水份。午餐肉下锅炒香备用。
步骤4/7 点击查看大图
土豆、萝卜、鸡蛋蒸熟，土豆、萝卜压成泥，加入鸡蛋用叉子压碎，加入研磨白胡椒、盐、青瓜、午餐肉、丘比沙拉酱混合。
步骤5/7 点击查看大图
锅中加热椰子油，放入吐司两面煎香。碟中覆盖保鲜纸，放上一块吐司，均匀铺上混合好的土豆泥后，再放上另一块吐司，保鲜纸整个包裹好，用锋利的刀在中间切开。
步骤6/7 点击查看大图
每一口都是满足，既有饱腹感，又有丰富口感和营养。
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美味的土豆沙拉三明治，作为早餐、午简餐都是极好哒！

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-04

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