南瓜小米粥
小米粥在民间的地位不低，体弱的人一般都建议多喝小米粥，单独喝小米粥不错，搭配着南瓜、胡萝卜、山药、大枣等食用，营养和口感更胜一筹。今天分享一款南瓜小米粥，清香微甜软糯，非常接地气儿，大人孩子都喜欢喝！
3克
10克
83克
387
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/7
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黄小米和南瓜准备好；南瓜尽量用质地坚硬、味道香甜的品种；
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步骤2/7
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小米用凉水淘洗2遍，再放适量凉水，大火煮开后转小火；
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步骤3/7
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南瓜刮皮，先切片，再切条，最后切小丁；
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步骤4/7
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小米粥熬到粘稠状；
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步骤5/7
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将南瓜丁入锅小火熬煮；
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步骤6/7
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煮到南瓜变色即可食用，但此时的口感还不是最好，可以继续熬；
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最后一步
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熬煮到小米粥油亮亮的，稍晾晾能出现一层厚厚的米油就是最佳状态了，关火，盛入碗中食用。
1. 想要熬出米油，先大火煮开，再转小火慢熬，注意别溢锅，以防营养流失；用热水煮比用凉水要节省时间；
2. 小米粥要趁热或者温乎时喝，脾胃虚弱的人忌食凉粥。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-09-27
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