简单美味又充满能量的一餐

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可做早餐，也可做午餐。

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27克
98克
35克

771
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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10~30分钟

牛排适量

、

土豆适量

、

羽衣甘蓝适量

、

南瓜适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
水煮南瓜
步骤2/12 点击查看大图
压成南瓜泥。
步骤3/12 点击查看大图
羽衣甘蓝打成泥。这东西嚼上去感觉像嚼青草一样…不喜欢的话替换成您喜欢的蔬菜就好了。
步骤4/12 点击查看大图
土豆切一下后泡水里。
步骤5/12 点击查看大图
锅里加橄榄油，入牛排，土豆。剪一下，然后加水加盐煮。如果你喜欢吃几分熟的牛排就先煮土豆，捞出后和牛排一起煎一下。我只吃全熟的，熟透的。所以直接水煮。水煮干后加点黑胡椒粉。因为是早餐再加上穷，牛排像牛肉片还被一切二啦……
步骤6/12 点击查看大图
摆盘
步骤7/12 点击查看大图
最后挤几坨南瓜泥
步骤8/12 点击查看大图
南瓜泥上红的是番茄酱一大瓶，需要经常用一下。
步骤9/12 点击查看大图
多角度展示
步骤10/12 点击查看大图
多角度展示
步骤11/12 点击查看大图
多出的南瓜泥加上糯米粉煮熟变成类似于布丁的甜品。
最后一步点击查看大图
是真的很甜。好像棒冰那么甜