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什锦烤麸小炒素纯净素食的做法

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什锦烤麸小炒素纯净素食

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烤麸是江南地区的特色美食，通常都是以红烧为主，口感松软多汁有弹性，这道菜颇有些层次感，先将花生米卤了一下，所以烤麸里有花生米的五香味，还有芹菜的药香味，胡萝卜煸出的红油弥补了清炒的寡淡，食用时一口花生米的软糯香浓，被芹菜的脆鲜调和一下，再来一块烤麸的松软多汁……慢慢品吧～我用的烤麸干，用料和用量大家随意～

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51克
22克
33克

648
千卡

这道菜富含烟酸,有助于能量代谢～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

烤麸干 50克

、

花生米 80克

、

芹菜 100克

、

胡萝卜半根

、

盐 1克

、

生抽 15克

、

糖 2克

、

油 15克

、

八角、香叶、桂皮、花椒少许

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好食材～
步骤2/12 点击查看大图
烤麸和花生米分别用水浸泡30分钟～
步骤3/12 点击查看大图
先将花生米卤煮一下，锅里加水放入花生米、八角、香叶、桂皮、花椒，再放大约5克左右的盐，中小火煮开再转小火继续煮半小时～
步骤4/12 点击查看大图
将胡萝卜、西芹切丁，烤麸挤干水份也酌情切小块，芹菜叶子我摘下准备最后放，大家随意～
步骤5/12 点击查看大图
锅里放油加热，中小火就可以了～
步骤6/12 点击查看大图
先放入胡萝卜丁翻炒，差不多有黄油释出就可以放芹菜粒了～
步骤7/12 点击查看大图
加入芹菜粒翻炒～
步骤8/12 点击查看大图
加入烤麸和花生米翻炒片刻～
步骤9/12 点击查看大图
加1克盐，15克生抽，2克糖，小半碗清水翻炒后盖上锅盖，烹煮片刻～
步骤10/12 点击查看大图
汁水快收干时，加入芹菜叶翻炒后即可装盘～
步骤11/12 点击查看大图
喜欢晚饭时熬一锅杂粮粥，蒸几个黑麦馒头，来一盆这样的小炒，入味也入心～
最后一步点击查看大图
素食依然很美～

小贴士

花生米浸泡时间可以长些，但是干烤麸浸泡不要超过半个小时，时间长了会碎，鲜烤麸就汆下水再挤干烹调～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-16

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