清脂清肠又补钙的胡萝卜韭菜炒黄豆芽

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黄豆芽是黄豆的嫩芽，比起黄豆来，除了含有丰富的蛋白质外，更多了维生素C、钙。吃黄豆易胀气的人可以适当吃黄豆芽，口感鲜嫩多汁还易消化。黄豆芽富含植物纤维，还能促进肠胃蠕动。今儿跟大家分享这道素炒黄豆芽，跟日常食材搭配，红黄绿白煞是好看。因为是素炒，除了加点蚝油提鲜外，也要选择好油，我家常用的“金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用油调和油”油质清澈，营养丰富，为这道素雅的小菜又增加了不少香味和营养。参与活动: #千元好礼|橄享国民味热烹更美味#

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21克
4克
20克

268
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

黄豆芽 1盒

、

胡萝卜 1根

、

韭菜 1小把

、

油适量

、

葱花少许

、

盐少许

、

蚝油 15克

、

水半杯

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材准备好：黄豆芽、胡萝卜、韭菜
步骤2/12 点击查看大图
黄豆芽泡凉水，洗掉黄豆皮，捡去不好的芽子，如果时间充裕可将长长细细的豆芽根儿去掉，这样炒出来的菜成品看着比较清爽，如果没时间就留着，不妨碍食用
步骤3/12 点击查看大图
胡萝卜切细丝，韭菜洗净切掉根部2毫米，再切寸段；之所以切掉韭菜根部2毫米，是因为这部分有泥土存在茎里，极难洗掉
步骤4/12 点击查看大图
4. 炒锅中倒适量'金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用油调和油'油质清澈，高烟点，营养高。1瓶油包含五大营养：不光含有25%特级初榨橄榄油，20%亚麻油，22%玉米油，23%葵花籽油，还含有10%稻米油，含多种人体所需的活性营养物质，用它煎、炸、炒、炖、煮喷喷香
步骤5/12 点击查看大图
油温5、6成热时下葱花煸炒出香味；再把胡萝卜和黄豆芽全部倒入锅中翻炒2分钟
步骤6/12 点击查看大图
待豆芽微微变软时，倒半杯水，盖盖子小火焖煮2分钟，这样可加速黄豆芽芽头的成熟
步骤7/12 点击查看大图
撒适量盐，倒适量蚝油；这菜突出的是食材的本色，所以不放酱油，放蚝油有提鲜的效果
步骤8/12 点击查看大图
翻拌均匀，将韭菜入锅，翻炒10下，关火
步骤9/12 点击查看大图
利用余温可使韭菜进一步成熟，并还保持翠绿的颜色和微挺的状态
步骤10/12 点击查看大图
清香，清脆，香嫩
步骤11/12 点击查看大图
有了金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用油调和油'的加持，这道素食小炒更富香气和营养
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清脂清肠补钙，越吃越香