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快手早餐❗️生菜比目鱼抱蛋三明治

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小龙IRIS

开学季到了，每天早起给孩子准备早餐又提上日程。今天分享的生菜比目鱼抱蛋三明治做法简单快手，而且营养美味，再简单搭配一杯牛奶和每日坚果，孩子吃得很满足。这次用的鱼排特意选了在山姆买的比目鱼，比目鱼含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3，营养价值能与鳕鱼媲美，肉质细嫩鲜美。孩子多吃这种富含优质蛋白的海鱼，对大脑和眼睛的发育尤其好。买海鱼，我喜欢选购带有MSC小蓝鱼标识的海产品，不仅品质有保证，也能为保护海洋尽一份力。 参与活动: #千元好礼|橄享国民味 热烹更美味#
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
全麦吐司片 1片
、
鸡蛋 3个
、
低脂芝士片 1片
、
生菜 半颗
、
盐 1小匙
、
黑胡椒粉 少许
烹饪步骤
小贴士

可以根据个人口味，用沙拉酱、芥末酱等代替芝士片。生菜也可以换成其他绿叶子菜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-09

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