孕期补钙就喝它，海带豆腐汤，鲜美嫩滑，长胎不长肉

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准妈妈在孕中期补钙是非常重要的，每天的钙适宜摄入量是1000毫克，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。孕中期准妈妈可以通过食补+钙剂补充来摄取更多的钙质，海带豆腐汤就很适合孕中期食用。海带中含有丰富的钙物质，以及褐藻酸和海藻酸，而豆腐中不仅蛋白质含量高，钙物质含量也是很高，将海带和豆腐结合在一起是一种很好的补钙食物，而且汤鲜味美，低脂低卡，好喝不胖，长胎不长肉哦！

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16克
17克
17克

266
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

海带 260克

、

豆腐 1块

、

姜 1片

、

香葱 1根

、

大蒜 2瓣

、

盐少许（可不加）

、

食用油少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
海带浸泡以后多洗几遍，否则咸味太重，然后切成小片；豆腐切小块，小葱洗净切成葱花，大蒜切末，生姜切成姜丝
步骤2/8 点击查看大图
起锅热油，爆香葱姜蒜
步骤3/8 点击查看大图
放入海带翻炒2分钟
步骤4/8 点击查看大图
倒入适量热水，放入豆腐块，中小火煮熟
步骤5/8 点击查看大图
最后加入少许盐调味（先尝一尝汤的咸淡，因为海带本身就有咸味，也可不加盐），然后撒上葱花即可。
步骤6/8 点击查看大图
成品
步骤7/8 点击查看大图
成品
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成品

小贴士

孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就大了，日常的饮食不能完全满足准妈妈和胎儿对钙质的需求，还可以通过服用钙片来达到补钙的目的，但是面对市场上五花八门的钙剂，该如何挑选呢？准妈妈们要掌握好溶解度、吸收率、含促钙配方这三个法则，爱乐维柠檬酸苹果酸钙就是一个特别棒的选择，它易溶解（柠檬酸苹果酸钙在水中溶解度为碳酸钙的80倍！），而且体积小，易吞咽、不卡嗓。更添加促钙剂CPP,大幅提高钙的吸收。让准妈妈们放心补钙，促进宝贝健康成长！除了营养方面，准妈妈保持良好的心情也很重要哦！

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发布于 2021-09-08

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