虾仁笋尖豌豆鸡汤

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孕期缺钙，真不只是小腿抽抽筋这么简单。胚胎细胞分裂和器官初步发育形成需要钙，从受精卵长成足月六七斤的孩子,TA身体里所有的钙都是从妈妈骨髓里吸取的, 妈妈在怀孕期积累的钙质，既能提供给胚胎，也提供给自己的肌肉，能够让生产子宫收缩时更加平衡有力,对顺产也是十分有利的。如果孕早期妈妈有孕吐没胃口，可以试试少食多餐，喝点柠檬水，陈皮水，生姜水，清汤等补充足够的水份，饮食上选择清淡并且高钙高蛋白食物的摄入。建议孕早期的妈妈吃些不油腻的水煮鸡蛋，鸡肉虾仁，多吃西红柿杨桃梨等等水果，减轻恶心症状。给孕早期的妈妈推荐这个虾仁笋尖豌豆鸡汤，虾仁豌豆低脂高钙又高蛋白，细滑可口易消化，一点也不油腻的汤水补充钙的同时也补充足够水份，帮助孕期排气，增进食欲。

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3克
51克
69克

487
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 配菜(中级)

玉米笋尖 3根

、

虾 5个

、

豌豆 100克

、

鸡胸 100克

、

水 2碗

、

姜 3片

、

小苏打 1克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材洗净准备好
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉加生姜煮成一碗鸡肉汤，过滤肉渣只要鸡肉汤
步骤3/9 点击查看大图
豌豆加点小苏打焯水，这样更能保持碧绿
步骤4/9 点击查看大图
豌豆和鸡肉汤放到破壁机打成豌豆汤
步骤5/9 点击查看大图
大虾与玉米笋尖洗净，大虾去虾线后插牙签定型
步骤6/9 点击查看大图
分别放油盐水中焯至断生
步骤7/9 点击查看大图
豌豆汤装入大碗里，将虾仁与玉米笋尖摆在豌豆汤上
步骤8/9 点击查看大图
简单又美味！
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成品

小贴士

小贴士： ✅钙的摄入主要来自食物，但食物中的钙量有限，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。 ✅市面上众多孕期钙剂，我最推荐爱乐维柠檬酸苹果酸钙，它颗粒小易吞服,并且它的钙离子（Ca2+）很容易被肠道吸收我是超级喜欢， ✅相比其它钙剂，它含独特的酪蛋白磷酸肽（CPPs），与溶解的Ca2+结合，形成易吸收的可溶复合物，不用担心钙沉淀引起便秘，并且它的溶解度约是柠檬酸钙的8倍，碳酸钙的80多倍，一直服用到哺乳期比较理想。

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发布于 2021-09-07

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