柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐
没有刺的龙利鱼是我这种不会吐刺星人的爱，今天早上用煎锅做一个清淡的龙利鱼吃吃，柠檬的清香，龙利鱼的滑嫩，表皮微焦微脆，好好吃，而且由于煎锅表面有纹路，不会摄入很多油，整体吃起来不会油腻，炒鸡棒 参与活动: #千元好礼|橄享国民味 热烹更美味#
3克
36克
3克
181
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/10
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冷冻的龙利鱼柳解冻，用厨房用纸吸干表面水分
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步骤2/10
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放入碗中，加料酒
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步骤3/10
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盐
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步骤4/10
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黑椒碎，腌制30分钟
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步骤5/10
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煎锅大火，倒一丢丢油
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步骤6/10
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放入腌制好的龙利鱼，煎至金黄
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步骤7/10
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表面挤适量柠檬汁
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步骤8/10
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调为小火，倒入腌制龙利鱼的料汁，翻面，继续煎熟
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步骤9/10
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盛出摆盘
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最后一步
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一口爆汁
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-09-06
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